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尼汝位于云南有香格里拉秘境之称的中甸县境内东北方，距县城75公里。海拔2705米，尼汝四面环山，年平均气温20℃，将雨量5800毫米，雨季多在6—10月份。尼汝四周清山郁郁，原始森林遮天蔽日。因海拔较低，植物生长茂盛。生长有成片的白桦林，秋天一片金黄。山中云杉、冷杉高大精壮，直指云宵，树冠浓绿繁密，可遮风避雨。林中栖息着麝、熊、藏马鸡、猴猁等多种珍禽异兽。尼汝乡是中甸有名的牧场，这里草场广阔，水草丰茂，每年春夏之际，成群的牛羊游弋于高山湖畔，背负青山，面临绿水,牛群点点黝黑,牧笛声声入耳,让人深切地感受到高原人闲放、悠游的生活情趣。因未通公路，交通极不方便，多年未被外人所知，长期生活在尼汝的藏民们过着日出而作、日落而息的悠然生活。当你有幸喝到藏族自酿的葡萄酒，那你一生都会在回味，世外桃源般的尼汝也被称为香格里拉最后的秘境。

1日早乘车至香格里拉属都湖高山牧场。住：野外扎营。
2日早餐后从高山牧场徒步游览七彩瀑布，晚到尼汝村。住：藏族民居
3日尼汝村自由活动，摄影、采风、藏民家访。住：藏族民居
4日由尼汝村沿马帮路徒步至属都岗湖，乘车返回中甸。（早、中、晚餐）住：中甸

装备要求:
1 登山包（防雨罩）睡袋,防潮垫
2登山鞋（最好是高帮防水的，多带袜子，带一双凉鞋）
3 冲锋衣（可用普通风衣代替，最好带上雨衣）
4 换洗衣物数套（夜间气温高于0度）内衣（纸内裤）
5手套（防止被树枝刮伤手）
6 头灯电池（手电筒也可以）
7防紫外线雪镜或太阳镜、遮阳帽
8防晒霜，防晒唇膏
9通讯录、纸笔、地图、相机（胶卷电池）
10手机充电器 IC卡
11 钱身份证（或其它证件）信用卡
12个人餐具（饭盒水杯）及水壶
13个人卫生用品（手纸餐巾纸消毒纸巾卫生巾毛巾、牙膏、牙刷、洗发水、香皂等）
14 指南针，温度计，刀具，长一点的比较结实绳子（不用每个人都带），打火机
15个人药品